Sommaire
- Ne consommez ni caféine ni thé l’après-midi
- Ne faites pas de sport le soir
- Débarrassez-vous des écrans au moins une heure avant d’aller dormir
- Réveillez-vous et dormez à une heure fixe
- Evacuer vos soucis
- Connaitre le rôle de votre chambre
- Maintenez une bonne température dans la chambre
- Noir et silence dans la chambre
- Ayez un bon matelas
Comment bien dormir ? Pour bien dormir, il vous faut adopter quelques astuces et éviter certaines mauvaises habitudes.
Dans cet article, vous découvrirez 9 astuces pour bien dormir.
Ne consommez ni caféine ni thé l’après-midi
La caféine et le thé sont des excitants. Il est préférable de ne plus boire ces substances excitantes après 16 heures. La caféine par exemple rallonge le temps d’endormissement et raccourcit le temps de sommeil. Au lieu de boire la caféine ou le thé, buvez une tisane de plantes apaisantes ou un verre de lait tiède.
Ne faites pas de sport le soir
Lors des exercices physiques, vos muscles sont activés ou réveillés, ce qui vous empêche de bien dormir.
Débarrassez-vous des écrans au moins une heure avant d’aller dormir
Le smartphone, la télévision, les ordinateurs diffusent une lumière bleue qui est proche de la lumière du jour. Ce qui empêche votre cerveau de savoir s’il fait jour ou s’il fait nuit, entrainant ainsi un mauvais sommeil. Pour cela, évitez de mettre d’écrans dans votre chambre.
Réveillez-vous et dormez à une heure fixe
Prendre l’habitude de se réveiller et de dormir à une heure précise, car si vous malmène vos heures de sommeil et de réveil, vous risquez de ne pas bien dormir.
Evacuer vos soucis
Pour bien dormir, il est de se libérer de ses soucis au moins une heure avant le sommeil. Pour y parvenir, vous pouvez pratiquer une activité que vous aimez comme la méditation, la peinture et qui vous détend.
Connaitre le rôle de votre chambre
Votre chambre doit être en effet un lieu de repos et de relations sexuelles quelques fois, pas une salle de multi activités.
Maintenez une bonne température dans la chambre
L’idéal, c’est de baisser la température à 19°C dans votre chambre.
Noir et silence dans la chambre
Dans votre chambre, maintenez le silence et éveillez les lumières pour bien dormir.
Ayez un bon matelas
Dormir sur un bon matelas favorise un bon sommeil.
Bien dormir s’apprend. Mettez en pratique les conseils mentionnés ci-dessus pour avoir d’agréables nuits.
Sur le même sujet
Les avantages des jouets apaisants pour le développement nocturne des bébés
La nuit, lorsque le silence enveloppe la chambre des tout-petits, les jouets apaisants deviennent...
Les Meilleures Techniques de Cirage pour une Longévité Accrue de Vos Souliers
Chers passionnés d'élégance et de raffinement, la durabilité d'une paire de souliers peut...
Exploration du bracelet mala en œil de tigre : Histoire et bienfaits
Le monde mystique des pierres précieuses est un océan de beauté et de symbolisme infini. L'une de...
Choisir le bandeau parfait pour votre petite fille
Le choix du bandeau parfait pour votre petite fille peut sembler une tâche délicate. Cependant,...
Exploration du confort et du style avec le sweat-shirt
Découvrez le monde du confort et du style avec le sweat-shirt. Une pièce de vêtement polyvalente...
Astuces pour bien choisir ses bijoux en fonction de sa tenue
L'art de bien parer ses bijoux avec sa tenue est une compétence qui peut transformer un look...
Quelles sont les occasions idéales pour porter un t-shirt apéro ?
Les t-shirts apéro sont devenus aujourd'hui une tendance en France. Style vestimentaire adopté...
Pourquoi porter un t-shirt tendance ?
Les vêtements ne sont pas simplement des pièces de tissu que l'on enfile sur notre corps. Ils sont...
Quelle manière de porter un bijou piercing à l’hélix ?
L’hélix est une partie d’oreille qui se situe à la partie haute de celle-ci. Si vous êtes une...
Pourquoi investir dans des vêtements de haute qualité ?
De nos jours, la mode est un phénomène éphémère et la surconsommation est la norme. Il peut...
Nos astuces pour bien choisir votre type de dégradé pour homme
L’une des tendances de coupe populaires de la coiffure pour homme sont les cheveux dégradés. Ces...
Confection de vêtements : Pourquoi opter pour les tissus Liberty exclusifs ?
Les tissus Liberty sont un tissu à motif floral, très prisés pour la confection de vêtements de...
Achat de vêtements pour enfants : comment faire des choix de qualité ?
Plus un enfant grandit, plus il devient nécessaire de lui procurer de nouveaux vêtements. Ce...
Marque drip : quels sont les vêtements qui la composent et comment les porter ?
La marque drip vous semble-t-il familier ? Eh bien, ce style populaire a même reçu sa propre...
Comment choisir ses bijoux en fonction de ses formes ?
Pour sortir aujourd'hui, il est important de se faire belle. Là, vous pouvez être sûr d'aller...
Pourquoi acheter une fouta ?
La fouta est l'accessoire le plus tendance pour les hommes, mais aussi pour les femmes, de nos...
Sacoche Homme : Comment bien la choisir ?
La sacoche pour homme est devenue un accessoire de mode très tendance et pratique pour les hommes....
Équipement militaire : Nos conseils pour constituer son kit de survie
Que ce soit pour les militaires en service ou les passionnés de survie, l’équipement est un...
Mode et vêtements : quels vêtements pour la lune de miel ?
Souvent consacrée au voyage de noces, la lune de miel est la période d'un mois qui suit le mariage...
Pourquoi opter pour le lissage brésilien ?
Pour vos cheveux, il est important d'adopter un soin naturel et efficace. De ce fait, vous pouvez...
Les bracelets de cheville pour femmes : un bijou pour les pieds
Avec la chaleur, le soleil, la piscine, la plage, les bars de plage, les femmes aiment toutes être...
Quels critères prendre en compte avant d’acheter vos baskets ?
Depuis quelques années, la vente des chaussures baskets a pris plus d’ampleur dans les boutiques...
Quelles sont les couleurs de bob pour un style homme ?
Le bob est un accessoire de style qui demande beaucoup de réflexion pour parfaire un look. Il...
Des astuces pour réussir sa coiffure
L'élégance est l'une des choses que l'on prime ces dernières années. Pour être élégant, il faut...
Tout savoir sur les piercings oreille hélix
Les piercings sont l'un des accessoires de mode les plus appréciés des femmes en raison de leur...
Les raisons de choisir des tissus de qualité
La couture est pour vous une véritable passion. Et voilà, vous avez l’habitude de coudre vous-même...
Quelle tendance de mode pour cet hiver ?
Le froid hivernal ne doit pas vous faire manquer de charme. Vous avez la possibilité de...
Collant polaire transparent : comment effectuer un bon choix ?
Votre style vestimentaire doit, en plus de vous assurer un confort, faire ressortir vos...
La Vente en ligne de maroquinerie à la mode
D'une manière générale, les apparences séduisantes nécessitent du jugement, de la planification et...
En savoir plus sur les pyjamas pilou pilou
Les pyjamas ont été conçus pour vous offrir un certain confort la nuit lorsque vous voulez aller...
Comment faire un costume de Cosplay Hinata Hyuga Shippuden ?
Vous êtes un fan de la série animée à succès Naruto Shippuden. Mais le personnage...
Comment choisir les bretelles pour hommes ?
Pour choisir une bretelle qui vous convient en tant qu'homme, vous avez besoin de miser sur...
Comment avoir son bracelet grosse maille en plastique ?
Pour vos différentes sorties, que ce soit en famille, en amoureux ou même en amitié, vous devez...
Quel est l’intérêt du maillot de bain menstruel ?
Les maillots de bain menstruels ressemblent à des bas de maillot de bain ordinaires, mais ils...
Quel soin faut-il apporter à chaque type de bijou ?
Si vous portez régulièrement vos bijoux, ils seront certainement exposés à la saleté. Il est donc...
Quels sont les paramètres déterminants pour le choix d’une basket ville pour fille ?
Désirez-vous avoir un style moderne et tendance pour vos sorties en ville ? Ce qu’il vous faut ce...
Pourquoi choisir de porter des t-shirts en coton bio ?
Quand vous entendez parler de coton bio, sachez qu’il s’agit avant tout d’un coton dont la culture...
Comment choisir un vêtement à offrir à un ami ?
Le plus souvent, quand on cherche à offrir un cadeau à un ami on se tourne vers les vêtements. Cela...
Pourquoi acheter un bola de grossesse ?
Différentes raisons poussent les femmes enceintes à acheter un bola de grossesse. Le constat est...
Morphologie en A ou en V : Quelques conseils pour choisir son vêtement idéal
Comme pour la plupart des personnes, il vous est certainement une fois arrivé d’acheter un...
Quels avantages vous offre le costume infirmiere de marque Hustler ?
Il y a différents costume que vous avez dans la plupart des métiers. Le costume infirmiere fait...
Coffret barbe : que savoir réellement ?
Autrefois délaissé, puis réservé aux Hipsters, il est désormais possible d'entretenir sa...
Comment choisir un porte montre?
La montre fait partie des accessoires presque indispensables dont se sert toute personne. Ainsi,...
Comment choisir son costume de mariage ?
Le choix d’un costume de mariage n'est pas une tâche facile. Il faudrait prendre en compte des...
Comment choisir des chaussures pour les tout-petits ?
L'arrivée d'un nouveau-né apporte de la joie aux parents ainsi qu'à la mère et au père du bébé....
Comment avoir un beau sourire éblouissant ?
Sourire à tout moment est un grand atout dans la vie. Cependant, de nombreuses personnes ne savent...
Pour quelle raison porter un qamis ?
Dans le rang des hommes, il y a un style d’habillement qui est d’aujourd’hui d’actualité, il...
Quels sont les meilleurs endroits pour acheter des chaussures de luxe moins cher ?
Porter des chaussures de marque est le rêve de plusieurs personnes. Pourtant, acheter ces...
Comment choisir sa chaussure de mariage ?
Le jour de mariage est un jour extraordinaire qu’il faut vivre à fond. C’est un jour pas comme les...
Comment choisir la tenue qui correspond à votre morphologie ?
De façon générale, la femme est un être qui aime prendre soin d’elle-même en soignant son image....